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每逢Final季，同学们备战的压力就会增加，考试期间怎么做才能有效缓解压力呢?压力是学生生活的一部分，感到学习和生活的压力是非常正常的事，有很多减少和管理压力的方法。
感到压力时，可以先列出对你造成压力的事情。当你知道了压力从何而来，就能更好地制定相关的计划，采用有针对性的方法会另减压更有效。万能班长今天挑选了一些减压小贴士，帮助大家放轻松应对考试季。
充足的睡眠
睡个好觉再开始好好学习吧。
睡眠对人的身体和健康至关重要。大多数成年人每晚需要7-8个小时的睡眠时间。作为学生，睡眠将有助于你的记忆力，注意力和每天学习的能力。相反，睡眠不足会使你感到压力更大，悲伤，生气，精神疲惫和积极性降低，从而对你的情绪产生负面影响。
良好的睡眠依赖于有规律的睡眠以及良好的睡眠习惯。要避免在深夜过多地摄取食物和咖啡因，或是在睡前进行大量的学习和工作，这些都会影响你获得所需睡眠的质量。
小贴士：避免这些睡眠的干扰因素
互联网，发短信和使用社交媒体、不良的睡眠、习惯咖啡因、不健康食物
正确饮食
正确的饮食不仅有益你的身体，也有益大脑。
本科留学、博硕留学final期间，吃什么会影响你的感觉。当你吃有益健康的食物时，你可能会发现自己会更容易投入学习。健康饮食也可以帮助你缓解压力。
制定均衡饮食计划、养成吃早餐的习惯、坚持喝水、吃健康的饭菜和零食——这些都是有助于你正确饮食的方法。购买新鲜食材自己烹饪，不仅健康，还能帮助你控制开支。
小贴士：最佳饮食指南
多吃这些食物：蔬菜、水果、豆类(例如小扁豆，豆腐)、全麦和生坚果，以及少量的鱼，鸡肉和红肉、喝水代替果汁或甜味饮料、购买少量的瘦肉，去皮的鸡肉和鱼，并通过添加豆类，额外的蔬菜和谷物来延长用餐时间、通过在肉类菜肴中添加额外的蔬菜，还可以减少菜肴中的卡路里
寻求帮助
如果你觉得压力太大，无法排解的时候，务必积极寻求有用的帮助。
你可以去这些地方寻求帮助：
·你所在大学，学院或学校的学生支持服务;
辅导员或心理学家;
·医生(全科医生);
学生中心。
小贴士：获取减压信息与帮助的渠道
Better Health Channel
维多利亚州政府全额资助的Better Health Channel健康频道致力于帮助每个在澳大利亚的人(无论其年龄及居住地)达到最佳的心理健康状态。
在Better Health Channel健康频道的网站上可以找到当地最新的、可靠的、容易理解的资讯，以及如何应对压力的有用信息。
Beyond Blue
澳大利亚独立的非营利性组织Beyond Blue，致力于解决与抑郁症、自杀、焦虑症和其他相关精神障碍有关的问题。
Beyond Blue与卫生服务、学校、工作场所、大学、媒体和社区组织以及患有焦虑和抑郁症的人、他们的朋友和家人合作，旨在提高社区对焦虑和抑郁症的认识并减少相关的误解。
本科留学、博硕留学final期间，有悲伤和情绪波动的感觉是正常的。通常，这些感觉都会过去。但当这些情绪难以消失并开始打扰你的日常生活，影响学习、工作和友谊的时候，你就需要特别引起注意，即使寻求帮助。
抑郁和焦虑比你想像的更为普遍。当你寻求帮助时，就会发现自己并不孤单。本科留学、博硕留学期间，如果有需要，也可以联系万能班长!
英国作为学术领域的领头羊，对于学生的学术要求也是非常高的。不少留学生由于环境的影响导致了挂科情况的出现，那么英国本科挂科之后有哪些具体的处理模式呢?一起来跟着班长看看吧!申述服务是英国本科挂科之后一项非常重要的情况，也是值得所有学生都去进行了解的。其实关于英国本科挂科，与国内是有所区别的，不少留学生对于具体的情况还是不够了解的，下面这些内容值得关注! 英国院校方面对于留学生的要求是非常的高的，不同的阶段有着不同的挂科要求，申述服务是所有留学生都值得关注的。英国本科挂科有着具体的处理办法，简单分为软挂，补考重修，转学，跨本升硕。下面就由万能班长通过这份申述服务攻略来帮助各位留学生重新认识一下吧!一：软挂(compensation)在大一大二大三阶段，及格分数是40分，如果一门课挂科成绩在30-3
大家都知道英国的学术环境在国际上也是评价极高的，多年来一直遵循着宽进严出的教育理念。对待学生的考察也是非常的严格，尤其是对于英国本科毕业论文来说。英国的40分为及格分，只有切身处地的感受过，才知道这四十分也不是那么好拿的。英国本科毕业论文挂科几乎牵动着每一位学子的心，万能班长整理了论文挂科的三大原因，今天就来一起聊聊，让你的英国本科毕业论文从此告别挂科! 1、选题不够精准英国本科毕业论文的第一步就是确定好一个合适的选题，正所谓“题好一半文”正是如此。好的选题遵循着实用性、创新性、可行性、价值性和专业性则这五个方面，对于论文的研究要有深度，有感悟。对于一些老生常谈的已经被研究透彻的问题是没有任何研究价值的。英国高校的所有导师希望看到是的一篇有价值的，有思考的毕业论文。试想一下，有的选题一看就是偏
经历了澳洲Final的洗礼，许多澳大利亚留学生小伙伴已经浴火重生了，但也有不少小伙伴不幸挂科，考试挂科毕不了业怎么办呢?最近真的好多小伙伴来咨询万能班长关于澳大利亚留学生考试挂科的相关问题，有些严重的甚至已经因为考试挂科太多，即将被大学开除!太严重了，万能班长今天就带大家了解一下考试挂科的方法，助力考试挂科的你。考试挂科对于留学生来说永远都是无法避免的问题，这也是许许多多的同学最为头疼的事情。澳洲院校实行学期制，是需要修满要求的学分，GPA达到要求才能申请毕业。如果留学生考试挂科，不及格需要重修，且重修科目超过所选科目的一半就会被退学，这个也跟美国院校一样，如果某个学生在某一学期考试挂科太多，学校首先就会以邮件的形式给到警告，通知学生有潜在的退学风险。如果在接下来的一个学期后，学
新西兰对于国际留学硕士的要求也是在逐年提升的，尤其是对于硕士论文的方面，每年的论文要求都在进一步的细化。那么我们作为留学的一份子，如何通过个人的提升去应对硕士论文的考验呢?对于论文的精修就是一份非常不错的选择，那么如何有效的进行硕士论文的整体修改，看完下面这些就够了! 一、硕士论文的整体框架结构如果你发现你当前的文章，已经和你初步的基本框架不一样，请千万不要用框架将就文章。因为结构性思维是学者的基本能力，你不能写着写着就改，天马行空是杂文作家的工作，你的硕士论文要求的是相对严谨。整体的框架结构对于文章的展开叙述是非常有帮助的，平时写小论文的时候是不是经常出现感觉上下文的关联性不够紧密，或者就感觉不知道如何接着往下写了，这都是你框架结构出现了问题。如何精修硕士论文，就是从这里开始，通过解决一个个
澳洲大学补考过了有挂科记录吗?澳洲留学考试挂科了怎么办?近几天不少小伙伴都出现了留学挂科，这时澳洲大学留学申诉成了我们的救命稻草，那么如何进行澳洲大学留学申诉呢?跟着班长一起来看看吧!澳大利亚留学要求较严，在澳洲留学挂科了，一般都是不能补考的，基本只能选择重修，除非是个别的情况，学校才有可能给你再一次考试的机会。当然，各位澳洲留学挂科可以向学校提出澳洲大学挂科申诉，给出合理的理由说服学校给你补考/重修的机会。如果澳洲大学挂科申诉失败了，你还有两个选择，一是转学，二是跨本申硕。转学的话，由于澳洲留学挂科，你基本上是去不了什么好学校的，能接受各位悉尼科技大学澳洲留学挂科的只会是很差的大学，甚至是野鸡大学，而且还有可能会降级重读，也是要花费大量的时间和精力的。而跨本申硕比起转学显然是更好的选择。跨本
