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每逢Final季，同学们备战的压力就会增加，考试期间怎么做才能有效缓解压力呢?压力是学生生活的一部分，感到学习和生活的压力是非常正常的事，有很多减少和管理压力的方法。
感到压力时，可以先列出对你造成压力的事情。当你知道了压力从何而来，就能更好地制定相关的计划，采用有针对性的方法会另减压更有效。万能班长今天挑选了一些减压小贴士，帮助大家放轻松应对考试季。
充足的睡眠
睡个好觉再开始好好学习吧。
睡眠对人的身体和健康至关重要。大多数成年人每晚需要7-8个小时的睡眠时间。作为学生，睡眠将有助于你的记忆力，注意力和每天学习的能力。相反，睡眠不足会使你感到压力更大，悲伤，生气，精神疲惫和积极性降低，从而对你的情绪产生负面影响。
良好的睡眠依赖于有规律的睡眠以及良好的睡眠习惯。要避免在深夜过多地摄取食物和咖啡因，或是在睡前进行大量的学习和工作，这些都会影响你获得所需睡眠的质量。
小贴士：避免这些睡眠的干扰因素
互联网，发短信和使用社交媒体、不良的睡眠、习惯咖啡因、不健康食物
正确饮食
正确的饮食不仅有益你的身体，也有益大脑。
本科留学、博硕留学final期间，吃什么会影响你的感觉。当你吃有益健康的食物时，你可能会发现自己会更容易投入学习。健康饮食也可以帮助你缓解压力。
制定均衡饮食计划、养成吃早餐的习惯、坚持喝水、吃健康的饭菜和零食——这些都是有助于你正确饮食的方法。购买新鲜食材自己烹饪，不仅健康，还能帮助你控制开支。
小贴士：最佳饮食指南
多吃这些食物：蔬菜、水果、豆类(例如小扁豆，豆腐)、全麦和生坚果，以及少量的鱼，鸡肉和红肉、喝水代替果汁或甜味饮料、购买少量的瘦肉，去皮的鸡肉和鱼，并通过添加豆类，额外的蔬菜和谷物来延长用餐时间、通过在肉类菜肴中添加额外的蔬菜，还可以减少菜肴中的卡路里
寻求帮助
如果你觉得压力太大，无法排解的时候，务必积极寻求有用的帮助。
你可以去这些地方寻求帮助：
·你所在大学，学院或学校的学生支持服务;
辅导员或心理学家;
·医生(全科医生);
学生中心。
小贴士：获取减压信息与帮助的渠道
Better Health Channel
维多利亚州政府全额资助的Better Health Channel健康频道致力于帮助每个在澳大利亚的人(无论其年龄及居住地)达到最佳的心理健康状态。
在Better Health Channel健康频道的网站上可以找到当地最新的、可靠的、容易理解的资讯，以及如何应对压力的有用信息。
Beyond Blue
澳大利亚独立的非营利性组织Beyond Blue，致力于解决与抑郁症、自杀、焦虑症和其他相关精神障碍有关的问题。
Beyond Blue与卫生服务、学校、工作场所、大学、媒体和社区组织以及患有焦虑和抑郁症的人、他们的朋友和家人合作，旨在提高社区对焦虑和抑郁症的认识并减少相关的误解。
本科留学、博硕留学final期间，有悲伤和情绪波动的感觉是正常的。通常，这些感觉都会过去。但当这些情绪难以消失并开始打扰你的日常生活，影响学习、工作和友谊的时候，你就需要特别引起注意，即使寻求帮助。
抑郁和焦虑比你想像的更为普遍。当你寻求帮助时，就会发现自己并不孤单。本科留学、博硕留学期间，如果有需要，也可以联系万能班长!
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毕业论文对于在英国留学的小伙伴们来说是一门必修课。它关系到你是否能顺利毕业并且拿到毕业证。有小伙伴跟万能班长反映，好不容易写完了英国毕业大论文，但是一查重发现重复率过高，论文查重率太高怎么改?别担心，万能班长来帮你!修改技巧1：多加“自己的话”。可能你完全照抄了一个短语，半句话，打乱他们，把他们拆成几句话，然后在每句里面至少揉进半句你自己原创的话，或连接上下文用，或进一句解释，反正要改变一下说法。修改技巧2：修改重合部分最重要的方法就是将抄袭内容转化成自己的语言表述出来。例如将关键词语变换成同义词;将长句断短句，短句合成长句;改变描述方式(变原句为倒装句、被动句、主动句等);打乱抄袭的段落中句子的顺序;多找外语资料或者繁体字资料，有能力的可以翻译点外语，现在有很多翻译软件，如百度词典，翻译的结
英国伯明翰大学在国际上整体学术地位也是非常好的，其中人文学科、教学学科、法律学科都是非常知名的专业。高质量学术要求的同时伴随着的就是同样居高不下的挂科率。所以对于本院校的留学小伙伴们来说，伯明翰大学挂科政策解读也是急需的内容。万能班长今天就带来了一份非常详细的学术答疑，帮助你解决掉一系列的挂科影响。对于英国伯明翰大学留学生来说，想要顺利毕业需要达到对应的学分和专业认可度。我们需要知道的是，一旦出现挂科的情况那么这门科目的分数就无法获得了，轻则延长毕业的时间，重则直接被劝退处理。即使是重修补考，对于国内的普通家庭来说也是一份不小的经济压力，那么对于伯明翰大学挂科政策的解读就变得很关键了!通过万能班长的学术答疑，更好的了解其具体的真实情况，能够进一步的避免挂科情况的出现，保证了英国留学期间的顺利进
先说结论，英国毕业论文70分，可谓是学霸中的学霸了，英国的整体学术环境都是非常严格的，对于学生论文的要求自然是非常高的。那么我们如何才能拥有这样的高分呢?今天万能班长就带着详细的攻略来喽!快喊上你的留学小伙伴一起来看吧! 想要获得英国毕业论文70分，首先要了解英国的一系列的论文评分规则，在英国研究生学位等级分为三档：70分 Distinction(优秀);60-69分 Merit(良好);50-59分 Pass(通过)。英国本科生学位等级分为四档：70分 First class honours 一等学位;60-69分 Second class honours, upper-division 二等一学位;50-59分 Second class honours, lower-division 二等
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