- 免费热线：400-7977-988
每逢Final季，同学们备战的压力就会增加，考试期间怎么做才能有效缓解压力呢?压力是学生生活的一部分，感到学习和生活的压力是非常正常的事，有很多减少和管理压力的方法。
感到压力时，可以先列出对你造成压力的事情。当你知道了压力从何而来，就能更好地制定相关的计划，采用有针对性的方法会另减压更有效。万能班长今天挑选了一些减压小贴士，帮助大家放轻松应对考试季。
充足的睡眠
睡个好觉再开始好好学习吧。
睡眠对人的身体和健康至关重要。大多数成年人每晚需要7-8个小时的睡眠时间。作为学生，睡眠将有助于你的记忆力，注意力和每天学习的能力。相反，睡眠不足会使你感到压力更大，悲伤，生气，精神疲惫和积极性降低，从而对你的情绪产生负面影响。
良好的睡眠依赖于有规律的睡眠以及良好的睡眠习惯。要避免在深夜过多地摄取食物和咖啡因，或是在睡前进行大量的学习和工作，这些都会影响你获得所需睡眠的质量。
小贴士：避免这些睡眠的干扰因素
互联网，发短信和使用社交媒体、不良的睡眠、习惯咖啡因、不健康食物
正确饮食
正确的饮食不仅有益你的身体，也有益大脑。
本科留学、博硕留学final期间，吃什么会影响你的感觉。当你吃有益健康的食物时，你可能会发现自己会更容易投入学习。健康饮食也可以帮助你缓解压力。
制定均衡饮食计划、养成吃早餐的习惯、坚持喝水、吃健康的饭菜和零食——这些都是有助于你正确饮食的方法。购买新鲜食材自己烹饪，不仅健康，还能帮助你控制开支。
小贴士：最佳饮食指南
多吃这些食物：蔬菜、水果、豆类(例如小扁豆，豆腐)、全麦和生坚果，以及少量的鱼，鸡肉和红肉、喝水代替果汁或甜味饮料、购买少量的瘦肉，去皮的鸡肉和鱼，并通过添加豆类，额外的蔬菜和谷物来延长用餐时间、通过在肉类菜肴中添加额外的蔬菜，还可以减少菜肴中的卡路里
寻求帮助
如果你觉得压力太大，无法排解的时候，务必积极寻求有用的帮助。
你可以去这些地方寻求帮助：
·你所在大学，学院或学校的学生支持服务;
辅导员或心理学家;
·医生(全科医生);
学生中心。
小贴士：获取减压信息与帮助的渠道
Better Health Channel
维多利亚州政府全额资助的Better Health Channel健康频道致力于帮助每个在澳大利亚的人(无论其年龄及居住地)达到最佳的心理健康状态。
在Better Health Channel健康频道的网站上可以找到当地最新的、可靠的、容易理解的资讯，以及如何应对压力的有用信息。
Beyond Blue
澳大利亚独立的非营利性组织Beyond Blue，致力于解决与抑郁症、自杀、焦虑症和其他相关精神障碍有关的问题。
Beyond Blue与卫生服务、学校、工作场所、大学、媒体和社区组织以及患有焦虑和抑郁症的人、他们的朋友和家人合作，旨在提高社区对焦虑和抑郁症的认识并减少相关的误解。
本科留学、博硕留学final期间，有悲伤和情绪波动的感觉是正常的。通常，这些感觉都会过去。但当这些情绪难以消失并开始打扰你的日常生活，影响学习、工作和友谊的时候，你就需要特别引起注意，即使寻求帮助。
抑郁和焦虑比你想像的更为普遍。当你寻求帮助时，就会发现自己并不孤单。本科留学、博硕留学期间，如果有需要，也可以联系万能班长!
海外留学的小伙伴们，你是大一还是研究生?不管处在哪个学习阶段，你肯定知道掌握写作技巧的重要性——尤其是当每个教授都有自己的要求，每种类型的论文都有自己的要求时。你可能会害怕犯一个会影响成绩的小错误。今天，万能班长列举了9个致命错误，各位本科留学、博硕留学生看看犯了没? 弱介绍(或没有介绍) 尽管你可能认为学术文本看起来不像普通的博客文章或其他任何东西，但你必须完成的任何论文都应该有一个介绍。原因如下：你需要让你的读者(即使只是你的教授)知道你将在论文、研究论文、课程作业等中涵盖的内容。 什么是好的介绍?里面有论文陈述。论文陈述是一两句话，用来展示你将在论文中涵盖的内容。要创建一个好的论文陈述，请遵循以下提示： 1.表达你对该主题的看法并添加有关该主题的具体细节(例如，
关于GMAT考试相信每一位商科留学生都是知晓的，这是英国商科留学，想要申请知名院校的必经之路。那么商科硕士出国留学的这项考试又是怎样的情况呢?具体需要的考前准备都有哪些呢?今天万能班长就带着大家一起了解一下，快艾特你身边即将出国的商科留学生一起来看吧。 商科硕士出国留学，想要进入英国地区的知名学府，GMAT考试可以说是一块不错的敲门砖。同时每年申请英国商科类型专业的学生占据了留学生数量的不小比重。那么对于GMAT考试多一份了解，不就是多了一份成功的几率了吗?一：什么是GMAT考试?GMAT考试是全球通用的专为商科和管理专业研究生入学设计的标准化考试，目前在超过110个国家设立了550多个考试地点。美国、英国、澳大利亚等国家的高校都采用GMAT考试成绩来评估申请入学者是否适合于在商业、经济和管理
英国爱丁堡大学Assignment写作对于留学生小伙伴们来说是一门必修课。相信在国外留学的小伙伴们都写过Assignment。有爱丁堡大学留学生小伙伴跟班长说自己下了很大功夫，基本每天都在图书馆，各种查资料构思，按标准一条一条对，确保无遗漏老师要求，但是结果并不如意。那么爱丁堡大学Assignment有哪些写作小技巧呢?一起来看看吧!爱丁堡大学的Assignment写作是个非常宽泛的概念，几乎所有教授布置的作业都可以称为Assignment，比较常见的有essay、research paper、lab report、case study等等。但是不论哪种类型的作业都有时间限制和格式要求，有时候好几门课的Assignment可能都要求同一天交，所以作业完成效率非常重要。班长为爱丁堡大学留学生小伙
如何写论文的方法和技巧大家知道多少呢?写论文的思路和技巧其实归结起来是千篇一律的，但这前提是我们掌握了一定的学习方法，今天班长就给各位小伙伴们带来了这份莫纳什大学的澳式学习大法，本科留学、博硕留学的你首先要掌握三个关键的点，赶紧来看看吧!莫纳什大学的澳式学习大法1：主动参与莫纳什大学的澳式学习大法2：敢于提问(不论是同学、老师、还是图书管理员)莫纳什大学的澳式学习大法3：课下要进行研究，勤跑图书馆，在家和小组里主动学习。在莫纳什大学留学，是没人会在你背后随时提醒你，该交作业了，该选课了。在澳洲，老师很少告诉学生在课外你要做什么。很多写论文的思路和技巧都需要大家共同学习与完成，所以你要经常和同学们交流，主动花时间如何利用图书馆资源。同时，很多事情你都要主动去做。澳洲留学语言和学术服
澳大利亚留学的小伙伴们，澳洲大学学术不端的补救方法大家知道哪些呢，澳洲考试挂科是什么体验?澳洲留学考试挂科了怎么办?班长想告诉大家，国外留学本科挂科也不要担心，只要你找准以下方法，肯定可以解决!澳洲留学挂科解决方法一：重修澳洲大学一年通常包含两个学期，每学期一般是4门课，如果挂科小于1/2，即挂科不超过2门，就只需要重修即可。澳洲没有补考一说，澳洲留学挂科只能重修，澳洲留学挂科重修需要花费的时间和money非常多。另外部分澳洲大学实行“双挂科退学”的机制，即挂科重修后仍不几个，就会直接让学生退学，因此在澳洲留学挂科的成本非常之高澳洲留学挂科解决方法二：校内解释澳洲留学挂科如果一个学期挂科超过1/2，即挂了2门以上，那么会收到学校的警告邮件，要求校内解释，因此大家要经常检查自己的邮箱以免错过重要
IEHINQ%40HR%60UD.png)
